91歳の現役医師がやっている一生ボケない習慣

588円

91歳の現役医師がやっている一生ボケない習慣

内容紹介【大反響！発売即ベストセラー第１位】 (2022/9/28~10/14 老化/老年医学/脳神経科学・神経内科学/介護/脳・認知症) ★★★著書累計150万部突破!★★★ 【『プレバト!!』でも人気! 梅沢富美男さん絶賛!!】「あれいま何しようとしてたんだっけ」そんな症状がある人は、ぜひ読んでください ◎自分や家族が1つでも当てはまったらぜひ読んでみてください ?同じことを何度も言ったり聞いたりする ?新しいことが覚えられない ?約束の日時や場所をよく間違える ?ささいなことで怒りっぽくなった ?外出するとき持ち物を何度も確かめる ?身だしなみを構わなくなってきた ◎長生きしても脳が老けない方法がわかるこの1冊あれば、認知症予防は、もう大丈夫! ◎脳は血流で若返る! 「食事」「運動」「呼吸」「睡眠」脳の不安がみるみる消える! ★★★自分でできる認知症対策の決定版★★★ よく噛む、よく寝る、よく喋る。鍛える運動は不要、脳を刺激するために体を動かせばいい。脳は、使わなければ、確実に衰えるので、孤独にならず外出して、五感を刺激。「食事」「運動」「呼吸」「睡眠」と、今日から始める認知症予防のノウハウを認知症患者と日々向き合う91歳の現役医師が教えます! 著者自身が日々実践していることとともに、ぜひ参考にしてください。また、認知症の患者さんを抱えるご家族など、介護者へのアドバイスも出てきます。身近に認知症の患者さんがいない方々も、ぜひ自分ごととして参考にしてみてください。出版社からのコメント ★★★著書累計150万部突破!★★★ ★★★『プレバト!!』でも人気! 梅沢富美男さん絶賛!!★★★ 「あれいま何しようとしてたんだっけ」そんな症状がある人は、ぜひ読んでください ◎自分や家族が1つでも当てはまったらぜひ読んでみてください ?同じことを何度も言ったり聞いたりする ?新しいことが覚えられない ?約束の日時や場所をよく間違える ?ささいなことで怒りっぽくなった ?外出するとき持ち物を何度も確かめる ?身だしなみを構わなくなってきた ◎長生きしても脳が老けない方法がわかるこの1冊あれば、認知症予防は、もう大丈夫! ◎脳は血流で若返る! 「食事」「運動」「呼吸」「睡眠」脳の不安がみるみる消える! ★★★自分でできる認知症対策の決定版★★★ よく噛む、よく寝る、よく喋る。鍛える運動は不要、脳を刺激するために体を動かせばいい。脳は、使わなければ、確実に衰えるので、孤独にならず外出して、五感を刺激。「食事」「運動」「呼吸」「睡眠」と、今日から始める認知症予防のノウハウを認知症患者と日々向き合う91歳の現役医師が教えます! 著者自身が日々実践していることとともに、ぜひ参考にしてください。また、認知症の患者さんを抱えるご家族など、介護者へのアドバイスも出てきます。身近に認知症の患者さんがいない方々も、ぜひ自分ごととして参考にしてみてください。レビューはじめに 10年間、毎朝、認知症の患者さんたちに電話　 65歳以上の５人に１人が認知症と診断される時代に　いかに認知症を予防するか　序　章　がんより怖い認知症「軽度認知障害」の16?41％は回復が見込める　実は１００種類以上もある認知症　第１章　脳の血流を増やして認知症を防ぐ認知症予防は脳の血流促進がカギ　「?む刺激」で脳の血流量をアップ　かまぼこと同じくらいの硬さのものを?む　「食後にガム1枚」を習慣にする　足を動かして血液の循環をよくする　スクワットが続かないのは”意志の弱さ”ではない　じっと座り続けないようにする　 30分に一度は立ち上がり、歩き回る　脳トレは「継続できるかどうか」がポイント　好きな本を読んで脳の血流をアップ　午前・午後・夕方以降と定期的に水分補給　第２章　孤独を避ければ認知症は防げる孤立しないことが大事　夫婦の「ありがとう」は「アイ・ラブ・ユー」　スーパーやコンビニでは、無人レジより有人レジ　感染症対策が高める認知症リスク　食事を楽しみ、料理をつくることも楽しむ　ひきこもりによる認知症リスク　孤独の不安やストレスで認知症が悪化　思い出す作業を根気強く諦めないで認知機能は一度衰えたらとり戻せない思い出す作業で脳の「代償性」を高める離れて暮らす家族と電話で言葉のやりとり ”オレオレ詐欺”の被害防止に一役敵ではなく、味方だと思ってもらう「できない」ことを叱らず、「できる」ことを褒める第３章　認知症を遠ざける小さな習慣いくつになってもオシャレに気を使う低体温による免疫力低下を防ぐ運動が難しいなら浴槽入浴で体温を上げる遠くの温泉より、近くの銭湯難聴で認知症のリスクが高まる寝る子は育つ、寝る高齢者は認知症になりにくい６つのポイントで快眠して認知症リスクを下げる歯を20本以上残せば認知症リスクは下がる歯を20本以上残せば転倒しにくくもなる恐ろしい歯周病の兆候をとらえる７つのセルフチェック効果的な歯磨きで認知症を予防５大たんぱく源をとって認知症を防ぐ卵はコレステロールを怖がらずに食べていい動物との触れ合いでストレスやうつ状態を緩和第４章　「高血圧」と「糖尿病」は大きな認知症リスク脳は血管とともに老いる動脈硬化を招く「高血圧」と「糖尿病」を予防高血圧だと認知症リスクが10倍以上！　認知症リスクを下げる最適な血圧糖尿病だと認知症の発症リスクが倍増糖尿病ではなく「高血糖病」と呼ぶべき第５章　脳を守るために血圧を下げる方法高血圧による認知症リスクを下げる方法(1)──家庭で血圧を測る高血圧による認知症リスクを下げる方法(2)──肥満を避けるダイエットのコツは「急がば回れ」高血圧による認知症リスクを下げる方法(3)──減塩を心がける上手に減塩するための６つのポイント高血圧による認知症リスクを下げる方法(4)──「降圧剤」を適切に使う高血圧による認知症リスクを下げる方法(5)──深呼吸する第６章　脳を守るために血糖値を下げる方法糖尿病による認知症リスクを下げる方法(1)──「食後高血糖」に気をつける「血糖値スパイク」を起こしていないかチェック糖尿病が認知症を起こすしくみ糖尿病の３大合併症「しめじ」を防ぐ「糖尿病性認知症」を血糖コントロールで防ぐ糖尿病による認知症リスクを下げる方法(2)──「カロリー制限」か「糖質制限」を続けるカロリー制限でいくか、糖質制限でいくか糖尿病による認知症リスクを下げる方法(3)──ごはんを減らしておかずを増やす糖尿病による認知症リスクを下げる方法(4)──食べる順番を工夫する糖尿病による認知症リスクを下げる方法(5)──食後に軽く身体を動かすおわりに著者について松原英多(まつばら・えいた) 1931年東京生まれ。医学博士・内科医・日本東洋医学会専門医・良導絡学会専門医・エビス診療所院長。東邦大学医学部卒業後、アメリカ・カナダに4年間遊学。帰国後、母校で大脳生理学の研究、東洋医学・医学心理・催眠療法を学ぶ。日本テレビ系列「午後は○○おもいッきりテレビ」のホームドクターとして23年間にわたりレギュラー出演。長年の経験と研究をもとに最新の医学情報を入れながら、身体や脳の健康を積極的に守る身近で意外な方法と知恵をわかりやすく、楽しく語る。全国各地での講演活動も積極的にこなし、予防医学の啓蒙に努めている。著書は累計150万冊を超える。